减肥期间可以吃扇贝吗

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

减肥期间健康人群可以适当吃扇贝，但对于部分减肥人群则不建议吃扇贝，因此不能一概而论。

1、健康人群

减肥人群需要消耗掉体内多余的脂肪和热量，而扇贝中含有较多的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养物质，可以补充人体所需的营养物质，同时还可以促进胃肠蠕动，有助于消化，还可以起到辅助减肥的作用。所以，如果是健康人群，在减肥期间可以适量吃扇贝，但要避免过量食用，以免导致消化不良，引起腹胀、腹痛等不适症状。

2、部分减肥人群

由于扇贝中含有一定的脂肪，如果是患有脂肪肝、高脂血症等疾病的人群，则不建议吃扇贝，以免加重肝脏和血脂的代谢负担，导致病情加重。同时，如果过量吃扇贝，也会导致热量摄入过多，在体内转化为脂肪，从而导致肥胖，所以不建议吃。

此外，减肥人群还需要注意饮食，避免进食高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、炸鸡等，可以吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，同时还需要配合适当的运动，如慢跑、游泳等，可以消耗体内多余的脂肪和热量，有助于减肥。

2023-07-26 02:40

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