瘦十斤需要多久

消瘦10斤所需的时间因人而异，有些人降得快，有些人降得慢，但是在减肥的过程中，通常要求患者体重下降的速度最好是4-5斤/月，体重下降过快容易引起反弹。同时个体差异很大，如果一个患者体重过大、过于肥胖，则减肥的过程中体重下降速度快，越接近标准体重，体重下降速度则越慢。

身高-105为患者的理想体重，超过理想体重的10%称为过重，超过理想体重的20%称为肥胖，发生肥胖时需要减重，因为肥胖与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症、糖尿病密切相关。

减肥是一个长期的过程，应该根据患者的身高计算出饮食大卡，对每天的进食大卡进行控制，同时选择一项患者能够坚持的运动项目。患者应该持续控制体重，对自己的自律性有一个良好的把握，才能达到减肥的效果。

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