减肥能吃花生酱吗

减肥期间可以少量吃花生酱，虽然热量高，但含有多种微量元素，能促进新陈代谢。

1、热量高：每100克花生酱中热量达到600千卡左右，属于典型的高脂肪、高碳水化合物以及高钠的调料，热量比较高。不过，减肥者只要控制吃花生酱的量，就无需担心会增加体重。

2、含有多种维生素：花生酱的主原料是花生，含有维生素C、维生素E以及叶酸等，也含有植物固醇、微量元素以及不饱和脂肪酸等，能促进新陈代谢，帮助热量燃烧。

3、含植物蛋白质：花生酱中含有丰富的植物蛋白质，蛋白质含量达到24%左右，远超于牛奶和猪肉以及牛肉等。花生酱中含有人体所必需的8种氨基酸，能延长饱腹感。

减肥人群每次吃一小勺花生酱即可，不能吃的太多，以免热量摄入超标。若肥胖者患有高脂血症、脾胃虚弱且便溏、胆囊切除等不能吃花生酱，以免让病情加重。吃花生酱后应适当的增加活动量，促进热量消耗。

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