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血糖管理：血糖高，豆类食品能吃吗？#健康经验笔记#

是不是又在为“血糖高能吃豆类吗”这个问题纠结呢？放心，作为医生，我来告诉大家：豆类，绝对是血糖高小伙伴们的宝藏食物！

豆类富含优质蛋白和膳食纤维，不仅能提供持久的饱腹感，还能减缓血糖上升速度。像是黑豆、黄豆、绿豆、红豆，个个都是好样的！

怎么吃才更科学呢？首先，尽量选择整颗豆或未加工的豆制品，比如豆浆（无糖哦！）、豆腐，避免高糖加工的豆制零食。 每天一小份，比如半杯豆浆或一块手掌大小的豆腐，就能轻松享受豆类带来的健康益处。

记得，搭配多样化也很重要，和蔬菜、肉类一起烹饪，营养均衡又美味。

总之，血糖高不等于豆类忌口，正确选择和适量食用，豆类就是你餐桌上的健康小卫士！

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