要怎么正确的瘦水桶腰?

问题描述:

医生，要怎么正确的瘦水桶腰？（女，16岁）

分析及建议:

嗯,健康减肥首先要进行饮食调理,建议您饮食方面不要吃油腻的、甜的,尽量清淡,肉以鱼肉最佳,水果每天最多200g,牛奶喝低脂无糖纯牛奶,多吃豆制品,蔬菜每天400g左右。 水果以猕猴桃、火龙果、柚子为主,可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄。多喝水,每天至少1500ml，同时运动是最好的减肥方法,建议您一定抽出时间来运动,参加体育锻炼, 比较好的有氧运动推荐:慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分,任选一样每天坚持,减肥效果非常好。 。

您好，很高兴为解答。请问您的身高体重多少呢？

您好，根据您的身高，标准体重为55.5公斤左右，平时饮食习惯怎样，爱吃甜食或者零食吗？运动量怎么样？

嗯，健康减肥首先要进行饮食调理，建议您饮食方面不要吃油腻的、甜的，尽量清淡，肉以鱼肉最佳，水果每天最多200g，牛奶喝低脂无糖纯牛奶，多吃豆制品，蔬菜每天400g左右。 水果以猕猴桃、火龙果、柚子为主，可以生吃胡萝卜、黄瓜、番茄。多喝水，每天至少1500ml。

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