微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)

7.5 综合评分

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 Joki的健身厨房

私藏很久的食谱大公开！

全程只需要2分钟不到

巨好吃！巧克力味道特别浓郁，而且很甜，大家可以自己 diy ，加点香蕉坚果什么的都行。

集美们！这一款只有 240 卡，
而且 39 克蛋白质！5 克脂肪， 4 克碳水
口感还这么浓郁，想减脂的千万不要错过！

生酮期的姐妹们也可以吃

早餐吃这个，再配一杯咖啡☕ 绝配！

用料  

微波炉40秒无油无糖巧克力流心高蛋白布朗尼 (蛋白粉版本)的做法  

所有材料在碗里搅拌均匀
微波炉35秒-1分钟
喜欢吃流心的可以稍微时间短一点，
喜欢吃全熟的时间可以一分钟左右
不建议时间太长，这样蛋糕体会变硬

讲究一点的可以把蛋糕从碗里面倒出来，
这时候已经迫不及待的用勺子偷吃一口了
外面是流心，里面是蛋糕体

因为是高蛋白，几乎是零碳水，牺牲掉一点口感也是很棒的

我比较喜欢吃带有流心的，所以这个只弄了 40秒
真的巨好吃啊 太浓郁了！

小贴士

因为蛋白粉本来就是熟的，而且带有甜味，所以不需要在加代糖
如果用面粉做的话，碳水会高一点，而且时间要长一点，因为面粉不太容易熟

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参照这个菜谱，大家做出 75 作品

全部75个作品

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