巧克力有多少卡路里呢？

巧克力有多少卡路里呢？

会员183747726女21已回复

最近我在减肥中，但是我又是一个很没有自制力的人，今天我的闺密拿了一片巧克力诱惑我，然后我受不住诱惑，就吃了。然后我想问一下巧克力有多少卡路里？吃了一块巧克力会不会造成我的减肥计划失败？还是说吃一根巧克力要去跑多少分钟才可以把巧克力的卡路里消耗掉？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

巧克力是一种高热量食物，能够补充人体所需要的能量，但你在减肥期间最好不要吃巧克力，因为一百克的巧克力热量高达600大卡以上，所以你不要吃巧克力，但是偶尔吃一块的话，还不会对你整个减肥计划有影响，平时注意低热量饮食，尽可能的忌口，控制好个人心情，减少对食物的诱惑

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相关问答

每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

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擅长：内科、心血管疾病

跑步40分钟消耗多少卡路里，与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时，可以消耗500千焦耳左右的热量，如果是慢跑，消耗的热量大约是300千焦耳的热量，跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后，要注意补充水分，避免出现脱水，要补充身体所需的能量，不要出现低血糖。

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跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时，大约可以消耗600卡路里。由于每个人的身体条件不同，跑步的快慢速度以及强烈程度的不同，消耗的热量有所不同，需要根据自身的状况，以及身体代谢的状况，才能决定身体消耗的热量多少，运动得越激烈，消耗越大。

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500卡路里相当于0.55克脂肪产生的热量。脂肪是产热最高的营养素。日常膳食中，可以脂肪产生的热量占总热量的20%-30%，机体需要适量的脂肪，但脂肪摄入过多易导致超重、肥胖、以及相关慢性疾病。

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需要大约1500卡路里，每天的饮食，完全可以满足能量的需求，如果摄入的热量远大于这个数值，就会使体重增加，对于减肥的人群，一般需要通过减少摄入的热量和增加运动量，来加速身体的消耗量。

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一天正常的摄入量在1200至1500大卡之间，想减肥就要低于这个量，只有摄入量减少，才能逐渐消耗储存能量，脂肪含量多、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃，适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入，补充膳食纤维，可增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，每天还要进行有效运动，消耗多余能量。

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