喝豆浆减肥还是增肥

喝豆浆既不减肥也不增肥，想要减肥的人群应注意均衡饮食，避免暴饮暴食，适当运动。

豆浆是黄豆用水泡涨后，通过磨碎、过滤、煮沸等加工而成的。豆浆的营养非常丰富，其主要成分是植物蛋白、钙、磷、铁、锌等矿物质。豆浆中的蛋白质和纤维素含量高，脂肪含量较少，因此适量饮用是不会导致发胖的，但并不能达到减肥的目的。

饮用豆浆还有很多好处，比如豆浆中含有丰富的植物性蛋白质，有利于维持人体的代谢活动、生理功能、抗病毒能力，豆浆中含有的大豆低聚糖为可溶性膳食纤维，能促进人体肠道排除毒素。同时豆浆中的大豆异黄酮作为女性雌激素的结构类似物，可以发挥弱雌激素的作用，因此还可以改善女性身体素质、延缓衰老、养颜美容等。

但豆浆不宜空腹饮用，且消化不良、腹胀、腹泻、急性胃炎、肾功能不好等患者不宜饮用豆浆。

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