首页资讯爬山徒步吃什么｜户外轻量化路餐思路～

爬山徒步吃什么｜户外轻量化路餐思路～

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 01:56

爬山徒步吃什么｜户外轻量化路餐思路～
老规矩，先分享我的户外轻量化饮食核心思路：
1.功能性：抗饿第一、不口干、不易变质
2.便携性：轻量化、容易携带（不碎不烂）、少烹饪
3.少残留：少骨头、少包装、少一次性物品

正式推荐：
A. 体能补充类：坚果、蛋白棒等，非正餐时间边走边吃，快速充饥，但饱腹感和进食的快乐略牺牲
方便性：
功能性：
适口性：
缺点：吃了口渴
推荐清单：
✅PhD蛋白棒——多层内容物包裹，口感好，最好吃的蛋白能量棒
✅士力架——容易购买、横扫饥饿，小个包装一口一个
✅肉干肉条火腿肠——咸食肉食者入（上两个都是甜口的）

B. 便携正餐类：可做中午正餐路餐食用，蛋白质+碳水兼具
方便性：
功能性：
适口性：
推荐清单：
✅John West西部约翰吞拿鱼袋饭——撕开即食，吞拿鱼含量惊人，超级好吃
✅ Diy三明治——自带吐司、沙拉酱、吞拿鱼罐头/红肠、生菜diy
✅北戴河自加热袋饭——超轻便+好吃的自加热，需水量极少

C. 正餐热食类：适合携带轻量化餐具和炉头气罐的徒步及露营活动，或者完整吃口热乎的。
方便性：
功能性：
适口性：
推荐菜谱：
✅方便面+烧鸡
✅快熟燕麦粥+卤牛肉
✅拉面说/酸辣粉/意大利面套装
✅朝鲜冷面+黄瓜丝+煮鸡蛋：夏天露营清爽之选

关于饮用水获取：
露营：户外储水桶，减少支装矿泉水的消耗
溯溪：过滤水袋—应急备用
登山：保温杯、瓶装水、水袋

咖啡的选择留在下次单独写～～

2023-10-29 11:03