便秘的日常调理

概述

便秘是一种常见的消化系统症状，可由一些肠道器质性疾病、排便反射反应迟钝、肠蠕动减慢或者饮食影响引起的一种疾病。便秘本身不是一种独立的疾病，而是由多种疾病在消化道变现出来的一种症状，一般来说，自然便次少且每周排便少于三次、粪便量少、粪便干硬且排便困难即可视为便秘。下面我来详细叙述一下对于便秘的日常调理。

步骤/方法：

1、对于中年人所得的便秘，一般是由于直肠排便反应迟钝引起的，对此，大多应该采用心理治疗，消除对便秘的恐惧心理，不要憋便，一有便意就应立即排便，养成定时排便的好习惯，即使偶尔有排便减少的现象也不必紧张，不要轻易用泻药。另外饮食方面应该粗细粮搭配，做好日常饮食的调理。

2、老年人的便秘只要是由于活动量减少或者因病长期卧床，造成肠蠕动减慢，粪便在结肠内停留时间过长，水分吸收过多导致粪块干硬难排，长期憋便使肠道对粪便敏感度减低，便意更弱，形成恶性循环，导致习惯性便秘。由此老年人应该多吃一些含纤维素高的水果蔬菜，并积极参加体育锻炼，比如慢跑、散步之类的。

3、有效的预防便秘，日常生活的调理非常重要，饮食中，不要吃刺激性食物，多吃纤维性蔬菜，保证每天水分的摄入。生活要有规律，保持心情的舒畅，参加适当的体育锻炼，另外养成按时排便的习惯，不要老是忽视便意。

注意事项：

除了上述提到的便秘的原因，一些肠道疾病所引起的便秘也是不可忽略的，例如肠梗阻、肠粘连、结肠直肠癌或者一些甲状腺功能减低、抑郁症等全身性疾病所引起的便秘，要积极治疗原发性疾病，对症处理才会有效。

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