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想要快速减肥，做到4点或能有帮助

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 03:16

　　在日常生活中，对于体形肥胖的人来说，最大的愿望便是快速瘦身，让自己有一个脱胎换骨的过程，但是往往愿望与现实有不容易逾越的距离，他们通常会陷入这样的苦恼，不知道用什么样的方法减肥，其实减肥也有小窍门，一天瘦一斤，如果你也想要快速减肥，那么就做到以下4点就行了。

　　1.食用蒸煮法烹调的食物

　　水煮蔬菜是减肥中最常见的一种方法，如果你能做到连续5天，早餐可以按照平时饮食习惯随意吃，在午餐的时候吃水煮菜，不过需要吃的全面有豆腐、木耳、香菇、粉丝等食物，在晚餐的时候只吃一个橙子，如果你能坚持一个月，那么脱胎换骨成为苗条身材，不是不可能的事情。

　　2.用低脂植物油炒菜

　　要想快速瘦身，一定要先要管住自己的嘴，那么在这个时候，首先要做的就是需要尽量少吃，多食用低脂无糖的营养配餐，特别需要注意的是在睡前4个小时，要避免进食。同时最重要的是在烹饪的时候，用低脂植物油炒菜，这样可以避免过多摄入高脂肪的食物。

　　3.早餐正常吃，不要吃过于油腻的食物

　　对于减肥的人来说，早餐可以正常点的吃，比如以1根香蕉作为早餐非常好的食物，不仅能够填饱肚子，而且还可以满足早餐所需要点能量，随着社会经济的发展，人们生活压力也有越来越大了，于是越来越多的人为了节省早晨上班的时间，而不吃早餐，这样不仅容易引起肥胖症的发生，而且还会给身体带来健康隐患，因此早餐要尽量吃好，但是不要吃过于油腻的食物。

　　4.零食选择有清肠作用的蔬果类为宜