首页资讯一辈子吸烟还能健康的人，大多做了这6件事，想长寿就坚持

一辈子吸烟还能健康的人，大多做了这6件事，想长寿就坚持

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 04:11

1、多吃含硒元素食物：

对于经常吸烟的人来说，身体免疫系统可能会下降，这个时候就要多吃硒元素丰富的食物，比如动物的肝脏、海藻、腰果以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，不仅可以恢复机体状态，还能预防甲状腺疾病的发生。

动物内脏中虽然硒元素丰富，但是胆固醇和嘌呤含量较高，建议少吃，每周食用一到两次，每次50g左右为宜。

2、多吃润肺的食物：

吸烟对肺部的伤害巨大，为了预防肺癌的发生，长期吸烟的人平时要多吃一些养肺润肺的食物可以有效的保护肺部，可以吃一些雪梨汤、百合汤、银耳粥等食物，有润肺、止咳、化痰的效果，尤其对吸烟引起的咳嗽有很好的改善作用。

3、保护肾脏：

长期吸烟还会引起慢性肾小球肾炎、肾动脉增生硬化，间接导致肾脏缺血缺氧症状，应避免接触含有肾毒性的药物或食物，比如含重金属较高的深海鱼头、动物肾脏等。

4、多喝茶：

茶是可以利尿解毒的，特别是针对烟中的有毒物质，及时排除体外，缓解肾脏损伤。茶叶中茶多酚含量丰富，这种物质具有抗氧化性，经常饮用，可以有效清除身体自由基。

5、清晨起床不要立即抽烟：

身体经过一夜的睡眠，新陈代谢和呼吸频率都较慢，此时屋里空气质量不佳，需要及时开窗通风。如果此时吸烟，烟草中的有毒有害物质会夹杂着空气中的有害物质一同吸入肺中，严重的还会引起头晕、无力，恶心等。

6、坚持运动：

运动不仅可以增强体质，还能促进烟雾中有毒有害物质排出体外，何乐而不为。