研究显示不吃早饭的人，
更容易在午餐前吃高热量高油脂的食物，
而且长时间不吃早饭的人胃都不太好。
想减肥就要从一顿健康的早餐开始，
那么早餐吃什么最健康？
谷类食物
【谷类食物】
01
营养的早餐，一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等作为主食。
早餐是吃主食最好的时机，
所以一定要在早餐多吃主食，
为身体提供能量。
谷类食物
【水煮蛋】
02
健身的人必须每餐都要有蛋白质！水煮蛋是早餐里提供蛋白质的主要来源。
脱脂牛奶200ml+一个蛋白，
是不错的选择。
谷类食物
【水果蔬菜】
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丰富的维生素和矿物质，在健身早餐中也是十分重要的，早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
香蕉、小苹果、猕猴桃都是不错的选择。
健身早餐小贴士
健身的人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。 早上起来不要急于吃早餐，而应在吃健身早餐前饮500~800毫升温开水。
健康的早餐很重要，
只有补充好能量，
才能更好的减脂瘦身噢！
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