首页资讯如何做到平衡营养，合理膳食？

如何做到平衡营养，合理膳食？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 05:37

如何做到平衡营养，合理膳食？

赵老师

06-20 10:03

一、合理营养所谓合理营养是指膳食营养在满足机体需要方面能合乎要求，也就是说由膳食提供给人体的营养素，种类齐全，数量充足，能保证机体各种生理活动的需要。合理的营养来自于合理的饮食，即全面、均衡、适量。1997年修改制定的《中国居民膳食指南》的8条要求，即食物要多样，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及豆制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；如饮酒应限量；吃清洁卫生、不变质的食物。大面积的营养学调查表明，我国居民有不少方面都未能达到这一合理饮食的要求。对于从事不同健身运动的人群来说，营养需要有其各自的特点，要通过更高水准的饮食改善来满足其各自的需要。因此要做到合理营养，必须要在日常生活中做到以下几点：稳定心态很重要要正确对待自己，自己人生坐标定位要定准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，如果能做到这些，好多事都能解决。只要心态好，世界上一切都会变得很美好。

本文仅代表作者观点，不代表百度立场。未经许可，不得转载。