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减肥效果最好的酸奶

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 06:20

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

减肥效果最好酸奶选择纯酸奶。减脂吃酸奶，你吃对了没？酸奶的好处不用多说大家都知道，但在减脂期吃酸奶你吃对了没？市面上有那么多的品种一不小心吃酸奶变成增肥了。给大家几条选择酸奶的个人心得。

1、首选纯酸奶

指的是只有牛奶、发酵菌种，没有其它的添加剂，如糖、奶油、果酱、水果粒、香精、明胶等。这类酸奶没有甜味，不是所有人都能接受，但为了健康、为了减脂，你懂的！

2、为什么最好选择纯酸奶？

减脂最重要的是减少摄入量，除了减少摄入量外还要重点关注三个大营养素“碳水化合物、蛋白质、脂肪”的摄入比例。以市面上一款“裸酸奶”为例，它的碳水化合物含量是5.3，脂肪含量是4.5，蛋白质含量是3.8，这和全脂牛奶相比是差不多的。

3、“全脂”“低脂”或“脱脂”怎样选择？

这和选择牛奶一样，其实全脂也没问题，只是如果你喝了全脂的就要注意其他含脂肪的食物别摄入太多，牛奶的脂肪是有益的脂肪摄入不过量就可以了，关键是喝“纯酸奶”。

4、看“营养成分表”

想吃得健康就要习惯看“配料表”和“营养成分表”。上面已经讲过最好选择纯酸奶，配料只有牛奶和发酵菌种的，如果你实在吃不惯没糖的，就选择加了糖的，不要再有其它添加剂了。加了糖的酸奶通常碳水含量有12甚至更高，没加糖的只有5.3，为了口感还是为了健康你自己选择。

要减脂就要养成健康的饮食习惯，有健康的饮食习惯再加上适量运动想不瘦都难！

2021-09-27