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酸奶有利于健康，有利于减肥，减肥期间喝应该喝多少呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 06:21

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针对于酸奶是否健康这个问题有两种极端的说法，一种说酸奶有利健康。

这种说法的本质是因为大家觉得牛奶不利于减肥也不健康，因此就觉得酸奶是牛奶的衍生品是更健康的。

而另一种不靠谱的说法就是，酸奶自带菌群是一种不利于健康的饮品。

接下来咱们就对比一下酸奶牛奶他们的区别，以及各自的健康价值和营养价值。

酸奶分为两种，一种是固体的，一种是液体的。

固体的就类似于果冻，而液体的本质就是固体进行深加工，搅拌之后转化为液体的形式。

其中液体的酸奶里面可以有丰富的口味，比如加上各种口味的果汁、果粒。

不管是固体还是液体的酸奶，他们本质上都没有太大的区别，其实都是一种饮品。

而另外还有一种乳酸菌饮料，大家都以为他是酸奶，但是其实他本质上并不是酸奶，它是一种饮料，饮品。

酸奶和牛奶相比，对人体的骨骼健康更有利，里面富含优质的蛋白质更多。

那这是为什么呢？

酸奶的制作是通过牛奶加工来制成的。

酸奶制作过程中，把牛奶中的乳糖转换成了乳酸，把牛奶中的蛋白质、脂肪进行了水解。

而小孩和老人吸收不了牛奶中的蛋白质以及脂肪，因此酸奶中，蛋白质和脂肪水解之后更有利于人体的消化。

针对于普通的健康人来说，不管是酸奶还是牛奶都是可以选择的。

但是老人和小孩却是对牛奶的吸收没有对酸奶的吸收好，主要是小孩体内没有分解牛奶中富含某些元素的酶，因此吸收不了牛奶。

而酸奶却是非常好消化的一种。

酸奶中富含益生菌对肠道疾病有非常好的治疗作用，有利于肠道健康！

同时可以治疗便秘，对减肥有一定的效果。

经常喝酸奶的人感冒的情况也比较少，因此酸奶可以降低感冒率。

就减肥方面，总体来说，酸奶和牛奶其实好处差不多。

想要减肥的话，每天喝一瓶250毫升的牛奶，或者一杯100克的酸奶最好哟！

讲了这么多，你学到了吗？