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喝酸奶做到这5点，帮你健康减肥，很多人第2点都做错了

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 06:33

现在很多人一说到减肥，就会说喝酸奶，有的人简直把酸奶当饭来吃了。

现在又有一种声音出现，说酸奶不能减肥，反而会增肥，到底是怎么一回事呢？

喝酸奶能减肥吗？那怎样喝酸奶能减肥呢？下面这些酸奶减肥的这些真相。

首先人们应该选择脱脂、热量低、卡路里低的酸奶。不容易使人发胖。酸奶它本身具有大量的活性乳酸菌，因此能够有效地调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解人们的便秘症状。

而酸奶饮料，只是饮料的一种，是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料会导致你摄入过多的热量，不会减肥反而会增肥。

酸奶补钙的效果一点儿也不比牛奶差，毕竟从牛奶到酸奶，营养上可没损失。酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、乳酸菌，相比牛奶来说，更容易被人体吸收。但是要记住，尽量避免买

酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收，特别是对乳糖消化不良的人群。牛奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率。

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。其实，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法就是暴殄天物了。

晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。酸奶属于低热量食物，其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。

因此，适当喝酸奶是可以减肥的，晚上适量喝点酸奶也不用担心会发胖。

但是一定更要谨记：1、少喝风味酸牛乳，糖分太多；2、不能加人喝酸奶，无法留住活菌；3、喝酸奶要适当。