肥胖腰围标准

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一般情况下，临床认为成年男性正常腰围在85cm以下，成年女性正常腰围在80cm以下属于正常情况。女性≥80cm，男性≥85cm一般就是腹型肥胖了，但是人体的腰围大小与基因、年龄、性别、身高等有关，不能一概而论。

男性腰围公式为腰围(cm)=身高(cm)/2-10(cm)，女性腰围公式为腰围(cm)=身高(cm)/2-13(cm)，标准腰围±5%为正常范围。WHO推荐的测量方法是肋骨最下面的点，和盆骨最上面的点，这两个点连线的中点，水平绕一圈。简易的测量方法是肚脐眼上0.5-1.0cm处，水平环绕一圈。

腰围是判断腹部脂肪积聚的重要指标，也是身体健康的重要指标，如果腰围超过正常标准，建议可以针对腹部进行体育锻炼，通过体育运动消耗腹部脂肪，可以起到瘦腰减肥的目的。建议保持正常的腰围，避免久坐，多喝水，减少高热量食物的摄入，适量食用促进肠胃蠕动的食物，加快身体新陈代谢的速度。

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