运动给身心带来的13个健康益处【2】

3.增强自信

    跳上跑步机，看起来（更重要是感觉）像自己有了一百万美元。一般来说，身体

健康可以提高自信并能塑造积极的自我形象。不论体重、体型、性别还是年龄，锻炼可以迅速提升一个人对自己吸引力的感知，即自我价值。感受一下对自己的爱，如何？

   4.多多参加户外运动

     想要额外增加自信，就要多参加户外运动。在美妙的大自然中运动可以增加更多自信。找一个适合自己的户外运动形式，可以是爬山，徒步旅行，租一艘独木舟，也可以只是在公园中慢跑。另外，所有从太阳中吸收的维他命D可以减少患抑郁症的可能，当然，一定要记得带上防晒霜哦。　　

新鲜的空气，明媚的阳光，运动锻炼可以让自己自信满满和心情愉悦的话，何必要把一整天花在美容护理上呢？

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