这个减肥期必备的食物代替法你知道吗？
盘点八种垃圾食品的代替食物，看完这期视频，你就能成功减肥了！
一、炸鸡
一个星期里，总是有那么一天想吃油炸食品，酥酥脆脆牵动人的味蕾，这个时候，你只要来一把坚果或者核桃就行，可以为人体提供一定能量，同时也可以吃些含有丰富铁元素的动物肝脏或者木耳，这样你就不想吃炸鸡了。
二、蛋糕
每次路过甜品店，你是不是总克制不了，自己想要去买小蛋糕的冲动？其实这个时候，可以去水果店里买一根香蕉来吃，香蕉有着丰富的维生素B，吃完之后，你就没那么想吃甜食了，如果你因为心情不好而选择吃甜食，来刺激多巴胺，让自己开心起来，其实也可以吃一些大枣或者全麦面包。
三、肉
不管是鸡肉猪肉还是牛肉，热量其实都不低，在减肥期间来说，还是要克制一点，如果非常想吃的话，可以去买些猕猴桃，低热量，营养丰富，还能增加饱腹感。
四、烧烤
夏日美食之一，但凡是晚上出门跑步，就很难抵抗的了滋滋冒油，撒上调料的烧烤，简直是减肥路上的一大绊脚石。这个时候，你只需要去吃半截玉米，为身体提供相应能量的同时， 而营养丰富，饱腹性也极强，非常有效地缓解吃烧烤的冲动。有这方面困扰的朋友可以去尝试一下。
五、碳酸饮料
肥宅快乐水首当其冲，但它的热量其实也不低了，如果你在减肥期间，对热量把控非常严苛，但又总是忍不住想要去喝一口饮料，这个时候你可以去吃点水果或者蔬菜沙拉，来补充体内的维生素，并且也可以喝一些牛奶补充钙元素，从而减缓你想要喝碳酸饮料的冲动了。
六、巧克力
这也算是热量炸弹了，如果你规定了自己一天只能摄入1500大卡，那么100g的巧克力热量就占据三分之一还要多，所以减肥期间，最好不吃巧克力，但又也有嘴馋的时候，特别是什么都不能吃的减肥过程中，这时你都可以去吃一些颜色深的蔬菜类，比如西兰花，或者一些低热量的虾，又或者粗粮，还有无糖的奶制品，都有着丰富的维生素B族，吃完也就没那么想吃巧克力了。
七、奶茶冰激凌
这也是甜食的一种，特别是夏天，很多人喜欢点一杯七分糖冰奶茶，又或者点一个冰激凌，虽然吃的时候很开心，但吃完了也会负罪感满满，因为B族维生素在人体中占有重要的作用，一旦缺乏这种元素，就会导致人体新陈代谢障碍，糖分的利用率也减慢，让人忍不住想要吃甜食，喝甜的饮料，这就要说到香蕉了，有着丰富的B族维生素，吃了后，在一定程度下，会没那么想喝奶茶和吃冰激凌了。
八、火锅
其实不止，平时喜欢吃火锅的人，肯定还喜欢吃腊肠，或者一些膨化类的食品薯片等咸的食物，你是不是在减肥期间，特别想吃火锅薯片的时候，但这类食品的热量很高，所以你可以吃一些花生或者核桃，水果的话，也可以吃苹果，来为人体提供微量元素，也可以去买一瓶电解质和其他的运动类饮料补充，也会降低你吃重口的欲望。
对此，你有什么想说的？又有什么独到的见解呢？欢迎留言与大家一起讨论！
