在训练练习中，原地跑步是一种非常有效的练习。当然，一个人经常做原地跑步是有好处的，比如改善心脏功能，增强肌肉弹性，但是原地跑步也是有讲究的，只是很多人在室内不知道怎么做。那么，室内原地跑步的正确姿势是什么呢？我们一起来看看吧！
原地跑
室内原地跑步的正确姿势
1.头部姿势
头微微抬起，眼睛直视前方，头颈部肌肉放松。
2.手臂姿势
挺胸，收腹，屈肘，微微抬肩，双臂90度弯曲，自然前后摆动。向前挥杆时，双手略向内，向后挥杆时，手肘略向外，做到“前挥时手肘不露，后挥时手不露”。
腿部姿势
当下肢向前摆动时，大腿应尽可能向前和向上抬起，使双脚至少高出地面20厘米。这样可以使腹肌紧张，内腹抬高，呼吸均匀、纤细、充分、有节奏。
但是抬腿要适度，不要盲目追求步幅和频率。增加步幅必然导致飞行时间长、重心波动大、落地力大，久而久之会增加对人体的振动，带来不必要的伤害。
4.着陆姿态
放松小腿的自然下垂，轻轻落在脚趾上，抬起脚跟，保持脚跟离开地面，利用反弹力有节奏地做动作。很多人在跑步的时候习惯用整个脚着地。其实这种落地方式是不科学的。因为落地时没有坐垫，对身体影响很大。
原地跑步的好处
1.改善心脏功能
原地跑步可以帮助改善心脏功能。原地跑步时，冠状动脉的血流量会大大增加，心肌的营养得到明显改善，有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化，改善心脏功能。
2.增强肌肉弹性
原地跑步可以帮助加强肌肉弹性。原地跑步的过程中，全身的肌肉会有节奏的收缩和拉伸，有助于增加肌肉纤维，提高肌肉弹性，增强肌肉力量等。
3.改善肺功能
原地跑步可以帮助改善肺功能。原地跑步时还要求配合深、长、有节奏的呼吸，可以有效锻炼肺部呼吸，增强肺部摄氧能力，提高肺活量等。
4.加速身体排毒
原地跑步可以帮助加快排毒速度。在原地跑步的过程中，身体会大量出汗，体内的毒素会随着汗液排出体外，从而达到很好的排毒目的。原地跑步对排毒养颜也有效果。
强化骨骼
原地跑步可以强健骨骼。在原地跑步的过程中，身体的血液循环会加快，有利于改善骨细胞的营养供给，增强其生长能力，有助于骨骼的正常发育。此外，原地跑步还可以延缓骨骼的退行性改变。
减肥
原地跑步可以帮你减肥。在原地跑步的过程中，身体的新陈代谢加快，排毒还能加速身体热量的消耗，有助于减肥。但要注意规范动作，使心率保持在120左右，加快身体脂肪燃烧，否则原地跑步减肥效果不明显。返回搜狐，查看更多
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