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人体不可或缺的营养素有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 23:15

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

人体需要多种营养素来维持正常生理功能和健康，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。一旦缺乏某种营养素，可能引发健康问题。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.碳水化合物：提供能量，如大米、小麦中的淀粉。
2.脂肪：储存能量、保护器官，有植物油中的不饱和脂肪和动物脂肪中的饱和脂肪。
3.蛋白质：是身体组织的重要构成成分，存在于肉类、蛋类、豆类中。
4.维生素：调节生理功能，如维生素C能增强免疫力，维生素D有助于钙吸收。
5.矿物质：维持机体正常代谢，像钙有助于骨骼健康，铁参与造血。
6.水：参与体内代谢和运输。
7.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘，存在于蔬菜和水果中。
总之，保持各类营养素的均衡摄入对身体健康至关重要。

2014-01-01 23:50