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运动，我有三宝：站桩、太极、龟速跑

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 11:52

今天看到远在另一城市的校友所发的文章，介绍了她跑步的经历，以及膝盖和脚受伤治疗及坚持跑步的事情。有一些感慨，所以想到了这个标题。

最近三年，我也热爱上了跑步，积累了7千多公里的跑量，跑步路上的坑都掉进去过。

还在坚持。

如果不出意外，会坚持一辈子运动下去。

古人最推崇的境界，就是天人合一（也可以说是天地人合一）。

具体到跑步活动，就是你的心愿，跑步行动和你的身体应该和谐如一。

但是，如果你的心很野，身体很渣，你的跑步就是自虐，撕裂了你的身体（伤害膝盖和脚部），最终还会伤了你的心。

所以，你的心可以如大海一样宽广，你的跑步计划却一定要切合身体的实际。

你稳步地推动训练计划执行下去，循序渐进调整计划，不受伤而又完美地将训练周期演绎下去，这才是真正的旷日持久的马拉松。

也许我们可以美其名曰：一万公里跑步计划，五万公里跑步计划，十万公里跑步计划……

很多人喜欢自虐。

而我钟爱养生。运动方面，我有三宝：站桩、太极、龟速跑。

站桩

我们在前面已经介绍了站桩（想要身体健康，平时多练站桩）。

站桩的要旨在于：心静则神清，身静则气血通畅。

今天再为大家介绍一个金鸡独立桩功。此桩对于腿、腰的功力增长效果较好。

静站3分钟后。右腿站立，左腿上抬，左膝盖弯曲90度，左脚上钩。左臂抬至肩位，左掌上撑。右臂抬至胸位，右掌下按。

左式与右式方向相反，要领相同。练后静站3分钟收功。

初练者以10分钟以下为宜，功力逐步增长到半小时即可。

太极

工作或生活之余，练练太极功和太极拳，可以释放压力，调节身心。

太极重在练意。太极功推荐康伟老师的六式太极功法，明白了康老师讲的动作、意识、理法，再来习练便会感到别有洞天。

太极拳可以从陈氏二十四式太极拳学起，很多公园，广场都有习练者，可以虚心请教学习。

龟速跑

跑团一位大神经常进行龟速跑，然而他偶尔会拉练80公里的跑步距离。

也可以称作有氧慢跑（Jogging）。慢跑有三个作用，将足量的氧气和食物中的精华输送到全身各处（四肢百骸），排出身体沉积的毒素从而净化细胞（皮肤自然也得到了美化），沉淀思绪净化灵魂。

慢跑要旨在于推动气血畅行周身。

站桩侧重静，练气养神；太极侧重意，慢动养心；龟速跑侧重动，气血畅行全身。三者共同的特点是储存能量大于消耗。因此，我们称之为养生运动三宝。