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站桩三个月，体重减轻、咳喘自愈、精力提升

来源：泰然健康网时间：2024年12月02日 02:03

跟施老师学站桩已经满三个月了，每天汗如雨下，膝盖痛，浑身痛，脚痛，腿痛，心跳快，心慌……这些体验纷至沓来，不断地考验着我的身心。感谢自己坚持了下来，身体比以前好了很多。三个月收获很多，让我感觉所有的坚持和努力都是值得的，主要有以下几点：

学员近期站桩照

人瘦了。我原来体重140多斤，站桩仅一个月体重减至135斤，特别是腰围减了一寸。效果不是一般的明显。之后体重没有再减，但是人看起来明显瘦了，也比以前结实了。每天早上起床后的半小时咳嗽吐痰情况消失了。我有近二十年的咳喘病，每天早上起床后都要吐痰半小时，站桩三个月，起床后咳嗽吐痰的情况已没有了，平时也很少用喷剂控制咳嗽了。在单位同事们再也听不到我连续咳嗽的声音了。大家都十分惊奇，原来我在不在单位，大家通过咳嗽声音就可以知道，现在这种方法已经不灵了，这更加增强了我坚持站桩的信心。

学员近期站桩照

精力明显提升。我已是51岁的人了，如果熬夜、休息不好第二天的精神状态就会很差，明显影响工作。自从练习站桩后，有几天晚上加班到凌晨3、4点，第二天精神还是没有受多大的影响。这在以前是不敢想的。站出的几种病。自从练习站桩后，到第二个月，自己的右腿就不得劲，上星期出现坐骨神经痛，医生又检查不出腰损的部位，真是奇怪。看了施老师的文章，自己认为这是一种病变的显现状况，站桩将隐藏的病暴露出来，站桩十天后，情况有所好转，相信坚持下去可以达到退病的程度。

该学员站桩十几分钟大汗淋漓

破时间坎要讲方法。练习了三个月，我觉得一次站到30分钟是个坎，一次站到1小时也是个坎。对于初学者，如果应对不好极易打击积极性。看电视、听音乐、数数都行。如何熬时间、增加时间，如何突破时间坎，施老师有自己独特的指导方法，简单易行，不然没有大决心、大毅力的人是坚持不下来的。

学员近期站桩照

站桩，痛并快乐着。感谢老师这三个月的无私指导，让我对站桩有了一个新认知，也坚定了自己坚持站下去的决心与信心。相信老师！相信自己！加油！

大成拳俱乐部微信公益班学员：雨来了2019年11月26日

▉评语：

这名学员多年咳喘，导致严重肺虚，站桩可以改善和增强肺部功能，他非常有毅力，每天站桩3个小时，困扰他很久的咳嗽吐痰三个月不治而愈。若加上大成拳的试声训练，康复效果会更好。——大成拳俱乐部

注：本文所述练习方法，专为学员本人量身定制，仅供参考，请勿模仿。

END

愿更多的人受益于站桩，一起践行，享此福德

王芗斋先生

大成拳是王芗斋先生在【形意拳】基础上，吸取【太极拳】【八卦掌】等众家武术门派之长所创立。大成拳“七妙法门”即站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。大成拳更广泛采集养生术之精华，发展出养生体疗健身法——大成拳养生桩。宗师王芗斋先生打破武林门派之分，将拳道不传之秘公诸天下，光大武德；更将养生健身之术普及民间强身治病，造福民众。大成拳养生桩对人体九大系统——运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统所产生的疾病和未病，都有根本疗效。

“许多年后，如果有人问我，你为社会做过的最大贡献什么？我会说，今生只做了一件事，即不遗余力传播和推广大成拳，以站桩帮助很多人修身养心、祛除病痛、恢复健康和正常生活，仅此而已。”

作者 | 雨来了

编　辑 | 云游江湖

整理 | 小高

来　源 |大成拳俱乐部【微信班】

版权 | 大成拳俱乐部