流行的十大健康生活方式 敬请关注$守正出奇基金(P000399)$，评论，转发，点赞，打赏！养生四要素：善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节...

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养生四要素：善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。

以下是全球正在流行的健康生活方式

，你也来学习下吧！锻练养生，健康长寿才是价值投资者的最好的投资方式和目标。
菲利普.费雪：97岁
约翰.邓普顿：96岁
查理芒格：93岁，仍健在，股东大会上思维活跃，闪烁智慧的光芒
沃伦.巴菲特：87岁，仍健在，思维活跃开心的喝着可口可乐

价值投资者大多长寿

，为何？根本的原因是价值投资者的价值观是阳光的，心态是乐观的，相信未来是美好的，是和优秀企业一起成长的过程，核心是共赢。价值型价值投资相信被市场错杀的价值一定会回归，而成长型价值投资相信企业会越来越好。
@今日话题 @雪球私募 $中国平安(SH601318)$ $中国人寿(SH601628)$，伊利股份，美年健康，汤臣倍健

一

、常唱歌@不明真相的群众

国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比

，

发现歌手的胸壁肌发达

、

心肺功能好

，

而且心率缓慢

。

唱歌的好处不亚于跑步

、

游泳

、

划船等

，

许多职业歌手的寿命比普通人长10余年

。

唱歌还能使人的血液成分发生变化

，

有助于提高人体免疫力

。

二、晒太阳

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式

，

多晒晒太阳对身体非常有好处

，

因为阳光本身就含有一种很营养的成分

，

也就是维生素C和维生素D

。

但是晒太阳之前

，

切忌一定要先涂好防晒霜

，

以免被晒伤

。

冬天晒太阳还是有必要的

，

它可以更新身体内的坏死部分

。

三、雨中行

冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦

。

雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用

。

一场毛毛细雨降落大地

，

可洗涤尘埃污物

，

净化气

。

此外

，

雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子

，

享有

“

空气维生素

”

的美称

，

令人安神逸志

，

心情舒畅

，

并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症

。

四、少食肉

俄罗斯眼下流行素食风

。

他们认为大量食用各类肉及其制品

，

会加重某些疾病或诱发某些疾病

。

正常情况下人的体液包括血液

、

细胞内

、

外液等都是弱碱性

，

血液的PH值为7.35-7.45

。

人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系

，

如果摄入酸性食物过多

，

大大超过体内调整的PH系统的限度

，

那就会使体内PH值失衡

，

进而引起酸碱平衡破坏

。

所以食物的酸性

、

碱性搭配对人体健康十分重要

。

五、饭后息
在日本

、

韩国

“

饭后稍休息

，

再去百步走

”

已成为一种健康养生的大众之举

。

如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动

，

就要从消化器官抽调一部分血液支援身体

，

造成消化器官的血液不足

，

从而影响消化

。

同时

，

肌肉活动时

，

交感神经兴奋

，

能抑制消化器官的活动

，

也同样会影响消化

。

在饭后散散步

，

参加一些不太紧张的文体活动

，

对健康也是有利的

。

六、挺起胸
美国密苏里州大学的专家认为

，

抬头挺胸

，

不仅令人有气质

、

看上去年轻而精力充沛

，

而且抬头有助减轻腰骨疼

，

挺胸会减少脊椎的负荷

，

肺活量可增加20%~50%

。

空气吸入得多

，

身体组织所获得的氧气量也随之增多

。

当一个人获得较多氧气供应时

，

身体就不易疲倦

。

七、静坐思
忙中偷闲

，

静下心来

，

每日静坐冥思1～2次

，

每次30分钟左右

，

排除杂念

，

放松身心

，

有助解除神经头痛

、

降血压

。

美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风

。

静坐对治疗或辅助料种种慢性病

，

亦均有显著作用

。

人们如能经常静坐

，

就会心情平静

，

血脉畅通

，

疾病也就不易发生了

。

若经常受愤怒

、

恐惧

、

悲伤

、

情欲所干扰

，

心烦气躁

，

则必致气血失调

，

久而百病丛生

。

如年事已高的人

，

或体弱多病

，

冬天觉手脚冰冷

，

则静坐之后便会觉得手足发热

，

可见静坐能使血气畅通

，

无所不至

。

夏天气候炎热的时候

，

静坐又能使身体清凉

。

八、天伦乐
业余时光

，

共享天伦之乐

，

已在日本

、

东南亚地区一些国家颇为流行

。

我们每天的生活面临太多压力

，

这种压力需要及时调解

。“

家

”

就是一个很好的解压场所

。

不论白天的工作多么的烦躁

，

回家后都要积极调整好自己的情绪

，

并与亲人们做一些互动

，

可以和孩子一起玩游戏

，

可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐

，

可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书

。

坚持下来

，

你会发现自己的心态好了不少

，

自然有利于健康

。

九、步当车
以步当车在欧美国家已日渐盛行

。

像所有具有持久性的身体运动一样

，

步行能促使器官燃烧卡路里

，

把碳水化合物

、

脂肪和蛋白质转化为能量

，

减少脂肪的储存

。

如果你常常走路

，

你的体重就会下降

，

身体的曲线也会慢慢改善

。

已经证实

，

心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次

，

每次30分钟

，

能有效改善情绪

，

提升自信心

。

一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌

。

这种天然减压既能减轻身体病症

，

如失眠

、

日间疲倦

、

善饥症和食欲不振

。

十、行善事
不以善小而不为

，

不与恶小而为之

！

这是句千古流传的名句

。

首先

，

做好事的人会受到人们的推崇与尊敬

。

不论大善还是小善

，

都会得到不同的回报

。

行善时

，

受益者也会对你感激不尽

，

善事也得到了良性循环

，

在我们的生活中相互传递

，

对后代起到了实际的教导作用

。

其次

，

作好事的人会获得一种难以名状的心理满足

，

这有助强化人的免疫系统

，

调节身心

“

合二为一

”，

有利健康长寿

。

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