原地跑步的正确姿势

原地跑步是一项有益于身心健康的体育锻炼活动，比如加快新城代谢和降低血糖等，原地跑步的技巧和注意事项是常被人们忽略的问题，而不注意这些问题可能会导致运动损伤。原地跑步的好处虽然有许多，但是跑步作为一项十分容易损伤膝盖的运动，掌握正确的跑步姿势和一些跑步时的呼吸技巧是十分必要的，这能够有效避免损伤，并让跑步的过程变得更轻松。

原地跑步的好处

1、有助于减肥。跑步会提高人体的基础代谢率，对减肥和减脂会起到非常好的疗效。

2、增强肌肉，坚持跑步锻炼可以在增强体质的同时增加肌肉，使身体更加强壮，还能提高身体的免疫力。

3、保护心脏。坚持跑步有益于心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量增加，使得各个器官的功能得到优化。

原地跑步的正确姿势

1、正式跑起来之前，先进行热身运动，比如拉伸放松等。跑动时，将头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉保持放松。

2、小腿放松，使其自然的上下移动，利用反弹力量，使动作有节奏地进行。

3、腿部向前摆动时，大腿尽量抬高，至少使脚离地20厘米以上。这样可使腹部肌肉保持紧张，让呼吸更均匀。

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