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男孩子如何变身健身辣妹（体型管理篇

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 12:18

男孩子如何变身健身辣妹（体型管理篇）
可能我的体型跟有些跨女不太一样，并不追求极致的瘦和极致的柔软度。自己喜欢瘦且健康的身材。也有自己的身材管理目标。之前也算是个肌肉发达的小家伙。但现在身材看起来是有比较明显锻炼痕迹的女生。
关于身材管理：只写自己这种体型（低体脂）
杜绝大重量训练！！！这个是第一位的，因为真的很容易刺激雄激素分泌和让肌肉线条变粗。多做有氧和拉伸，平常跑步普拉提和瑜伽为主，能改变你的肌肉线条形态，更纤细好看
饮食：每餐八分饱，每天可以四餐，晚上就吃水果什么的，可以边吃饭边刷手机，让吃饭速度变慢。自然能瘦下来。
科技: 三角肌和斜方肌是最容易漏相的，定期科技改善体型！这种肌肉锻炼减肥是没办法给它们消除的。
在健身房教练给我测体脂，大概9 直接被惊讶到，说女生这么低体脂练了很久吧。弱弱的不敢说话，训练的时候就给我上了大重量