什么水果维生素C含量高

水果含维生素C含量高的是橙子、猕猴桃、草莓等。

1、橙子

橙子含有丰富的维生素C，100克橙子含有维生素C的量约33—54毫克。结合体质每天摄入一个橙子基本上可以满足人体对维C的需求。

2、猕猴桃

猕猴桃维生素C的含量较高，大约每100克猕猴桃含有维生素C的量是62毫克，摄入体内后能够有效的促进机体新陈代谢，对抗自由基，加速铁离子吸收等。

3、草莓

草莓中含有较高量的维生素C，大约每100克草莓中维生素C的含量为47.0毫克，适量摄入后能够提高人体免疫力，为人体补充营养物质。

除此之外，含维生素C丰富的水果含有柠檬、百香果、苹果等。可结合自身体质合理摄入，避免擅自盲目使用以免引起不良反应。如果出现不适症状应及时去医院就诊。日常生活中均衡营养。

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