吃「水果的最佳时间段」✅码住学习起来

吃「水果的最佳时间段」✅码住学习起来！
Hi，这里是超宠粉的朴朴超市
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宝子们会注意吃的水果其实是有一张时间表的，它根据身体在☀️一天中不同的时间状态来变化的！那一般常见的水果到底是在餐前吃还是餐后吃呢？宝子们都来码住学习吧~
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⭕️早餐「适合吃酸性小、对肠胃刺激低水果」
推荐：香蕉、葡萄、芒果
⭕️午餐前「适合吃提升饱腹感水果」
推荐：苹果、西瓜、桃子、猕猴桃
⭕️午餐后「适合吃促进消化水果」
推荐：山楂、番茄、菠萝
⭕️下午3~4点「适合吃缓解疲劳水果
推荐：橙子、梨、樱桃
⭕️晚餐后「适合吃促进睡眠和消化水果」
推荐：柚子、橘子、草莓、车厘子
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吃水果要遵循2️⃣个原则：
✅吃多种水果，能促进营养均衡
✅不多吃水果，减少摄入过多糖分
小朴也给这些常见水果标上热量和升糖指数〽️了，宝子们可以放心冲~
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