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【每天多少步可以减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 14:02

每天多少步可以减肥

2020-03-24 04:00:30

每天多少步可以减肥

谢洋春主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

想通过走路达到减肥的效果，8000-10000步是最基本的，但是走路减肥要注意一些技巧，注意走路的姿势，挺胸抬头，时刻收紧小腹，夹紧臀部。不能像平常走路那样随意，尽量加大步幅。只有大步流星向前走，才能有效刺激你的大腿肌肉，提高走路时的心率，增强有氧运动的效果。要达到健身锻炼的效果，除了慢走之外，还要改变走路的速度。大家可以根据自己的情况来定目标。

2020-03-25 04:10:29

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

走路减肥是一种非常好也很常见的减肥方式，不受时间和地点的影响，速度可以自己控制，可以达到自己想要的效果。刚开始的时候不要着急，保持平和的心态，可以做一些热身运动，或者负重行走，注意饮食，适当的减少运动量就可以达到减肥的效果。在走路的时候，可以尝试加大自己的步子，可以运动到腿部肌肉，或者是脚跟先着地，也可以让腿部线条非常流畅。

2020-03-23 22:21:47