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【力量锻炼可以减肥吗？】

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 15:24

力量锻炼可以减肥吗？

2020-03-28 06:29:41

力量锻炼可以减肥吗？

谢洋春主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，力量训练可以减肥。力量训练也可以燃烧脂肪。因为一方面，中低强度力量训练以脂肪供能为主，能够大量燃烧脂肪，降低体脂率。另一方面，力量训练可以锻炼肌肉和骨骼，使人体体重增加，体内脂肪减少，达到理想的减肥效果。所以力量训练可以减肥。

2020-03-29 06:39:40

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，一般力量训练是一种无氧运动，可以将脂肪转化为肌肉，但不利于减肥。有氧运动促进脂肪消耗。大量的研究证明，当我们把有氧运动的心率控制在40%~60%的范围内时，脂肪是最有效的运动能量来源，是真正的 quot；减脂 quot；运动。当然，随着运动强度的提高，脂肪参与供能的比例越来越小，糖分参与供能比例反而逐渐增加。

2020-03-27 17:27:08