在健身训练中，间歇练习法怎么样？让我们一起来了解一下

导语：说到健身，现在网络上最火的健身是什么呢？我们可以看到各种各样的健身视频，似乎他们已经不再推荐那些训练动作的姿势，还有效果了。因为这些内容得到的关注度越来越低了，而我们现在网络上看到最多的是HIIT训练。我们只听说过这个训练，但是对于这项训练的练习方法一无所知，接下来我们了解一下间歇练习法。

　　1、间歇练习法的概念

　　所谓的间歇练习法就是我们可以多组运动同时进行，但是中间的间歇时间是有严格规定的。时间的规定也是相当合理的，能够让练习者在间歇的过程当中得到充分的休息以及恢复，然后再进行下一个组词的练习。

　　2、间歇练习法的特点

　　最典型的一个特点就是，会严格的规定这两组练习之间的间歇时间。可以通过时间来控制，同样也可以通过你的心率来控制，只有这样才能够严格的控制下一次练习开始的时间。那么他和重复练习法有什么不同呢？重复练习法的间歇时间是根据健身人士自己的主观感受来决定的。但是间歇练习法是不能够通过自己主观感受来决定。

　　第二个特点就是当健身人士的身体各方面还没有完全恢复的时候，就需要继续进行下一次的训练。不同的需求恢复的时间不同，如果只是为了锻炼身体，那么可以当你的心率恢复到一分钟100次的时候，就可以进行下一次练习了。但是如果你的目标是为了竞技训练，或者有更高的要求，间歇的心律达到一分钟130次左右，就需要进行第二次训练。

　　间歇练习法能够很好的提高人体的机能以及运动能力，并且在练习效果方面会更好一些，特别是能够提高心肺功能以及耐力。

　　3、间歇练习法的要求

　　在确定间歇的时间时，一般要考虑负荷的强度以及健身人士的体育基础和体质状况是怎样的？如果体质比较好的话，那么负荷的强度就可以大一些，间歇的时间也可以短一些，相反，如果体质相对差一些，负荷的强度就不能太大，间歇的时间也应该相对长一些。

　　在间歇的时间内并不是让你完全坐在那里，而是应该慢走，或者深呼吸，这样才能够促进机体的恢复，增加氧气的供应。为了保证安全，应该先测试健身人士的体能指标，获得一定的数据来判断他们的最大强度，负荷水平以及适合他们的间歇时间。对于间歇练习法，一定要切记，不能够把青少年儿童和中老年人统一对待。

　　结语：很多健身人士公认的健身练习法的一个好处就是它的趣味性比其他的健身方法会更好一些。因为训练的动作可以改变，不像跑步，跳绳这一类运动方式，只能采取同样的训练姿势。趣味性增加了，说明能够坚持的时间就会更长一些。正是因为如此，间歇练习法现在在网络上非常流行，深受广大健身人士的喜爱。

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