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解密“范冰冰”保养秘笈

来源：泰然健康网时间：2024年12月10日 20:10

　　范冰冰的武则天剧照一亮相，惊艳四座，就像画里走出来的美人，究竟她如何进化自己的身材，并且持续维持的呢？

　　看着昔日范冰冰的旧照，无论有多少整形的绘声绘影，但不能否认，今日的范爷不论是事业上或是外貌上，绝不是一触即成的成就，正所谓没有丑女人只有懒女人，对吗？今天就带大家解密她的保养祕方。

　　范爷瘦身秘笈

　　早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动

　　适当的运动有助于身体的自身代谢和循环，对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

　　清淡饮食，“低”准则

　　油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是重口味和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油.亚麻籽油取代。

　　调整饮食结构，多食排水利尿食物

　　多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，它们不仅营养健康，还可以帮助润肠通便。至于肉类、海鲜等大餐则留在中午的时候享受。

　　少吃多餐，少吃荤菜，多食用水果和蔬菜。如能长期持续，在瘦身的同时也会让皮肤变得水当。

　　晚上睡前5小时不进食，如果实在饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　饭后至少要站立半小时，这样不仅可以帮助消化，还可以避免腹部脂肪的囤积。

　　饭局后一定喝绿茶

　　外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不去的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。

　　范冰冰私家瘦腿方法

　　闲来无事的时候，她会在家穿著高跟鞋走路，但只能用脚尖着地，并且尽量想像自己走得很轻盈。长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。

　　范冰冰护肤方法

　　至于皮肤的保养方法，范冰冰也有自己独特的护肤方法：她会用水先把盐打湿，然后敷在脸上，这样能使皮肤变得光滑。偶尔用浴盐泡澡也是个很好的享受，水中的气泡能使全身的毛孔得到舒张，缓解身体上的疲惫和酸痛感，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用。