女人保持好身材的12个好方法！

女人保持好身材的12个好方法！

1.吃的都很清淡，少油少盐。坚持晚餐少吃，米饭和肉少量，自然会瘦。

2.早餐一定要吃，每天早餐时间不超过9:00。一定得吃好吃饱，选择粗粮和蛋白质提高代谢。

3.三餐吃菜多，吃饭少。吃饭时细嚼慢咽，吃的很慢。

4.不能吃小零食，也不能点奶茶，饿了就吃水果、坚果。

5.不吃过于油腻的食物，对油炸食品也不会过于亲睐，所以，不会摄入过多的额外热量。

6.每日餐前喝一大杯温水，或喝碗汤，有提升饱腹感的帮助，正餐就会吃的少一点，特别适合自己控制不住，不知道七分饱大概是多少的朋友们。

7.保持不吃肥肉，不用汤泡饭，少吃碳水的。

8.少吃香菜、芹菜，少吃光感食物，多吃含VC的蔬菜水果。

9.中午必须午睡至少30分钟。

10.睡前三小时一定要空腹，适当延长空腹时间有助于减肥，保持好身材。这样做可以减掉更多的脂肪，保存更多的肌肉。就是瘦个50斤，皮肤也不会变松。

11.晚餐减碳，白天身体处于消耗状态，晚上则处于休息状态，所以，白天多吃，晚上不要给身体太大的负担。晚餐碳水可以减一减，多吃蔬菜，蛋白质，不仅仅可以瘦腰，腿也会变细。

12.坚持运动，可以提高新陈代谢，可以燃烧卡路里，燃烧脂肪。跳绳和跳舞是最好的减肥运动。它们可以锻炼到我们全身，让我们身材可以变得匀称。

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