睡前喝牛奶的好处和坏处

通常睡前适量喝牛奶能够起到补充营养物质、促进睡眠的好处。但若过量喝，可能会导致身体健康受到影响，如加重消化道负担、诱发肥胖等。

一、好处：

牛奶属于一种营养物质丰富的食物，包括蛋白质、矿物质以及氨基酸等营养物质，通过营养物质的补充可为机体代谢提供能量，能够避免出现体内营养物质缺乏，也可缓解睡前饥饿感，同时还能够促进睡眠，对身体起到保养作用。

二、坏处：

1、加重消化道负担：在晚上睡觉前胃肠道的消化和吸收能力会相对减弱，此时如果过量喝了牛奶，可能会导致肠道内有大量蛋白质聚积，发酵后容易形成大量气体，可能会引起胃肠道刺激性胀气症状，也有出现打嗝、排气的可能，从而影响正常睡眠质量；

2、诱发肥胖：一般睡前运动量会相对偏低，基础代谢速度也会偏慢，对热量的消耗能力减弱。晚上睡前如果过量喝牛奶，可能会导致体内热量过剩，有多余热量转化成脂肪后，容易引起肥胖导致身材臃肿，也可能增加慢性疾病的发生率，不利于自身保养。

此外，如果睡前饮用较多牛奶可能会导致排尿增多，致使频繁起夜，从而影响睡眠质量。

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