睡前喝牛奶好不好

睡前喝牛奶好不好

2022-12-16 阅读量：36080

睡前喝牛奶好不好需要结合实际情况来判断。

一、睡前喝牛奶好

助眠：睡眠障碍都是由于神经功能紊乱而出现，牛奶具有镇静安神的作用，还有调整植物神经的功能，因此喝牛奶有助于睡眠。为人体提供营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素。由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

二、睡前喝牛奶不好

睡前如果喝牛奶太多，会增加半夜起来上厕所的概率，从而影响深度睡眠。另外，全脂牛奶的脂肪含量高，睡前喝太多可能会引起肥胖。对于乳糖不耐受的人，不管是白天还是睡前，都不宜喝牛奶，以免引起腹泻。牛奶中含有大量蛋白质和脂肪，比普通食物更能促进胃酸分泌。因而患有消化道疾病的人最好别在睡前喝牛奶。

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