【脱脂牛奶的功效与作用有哪些】

脱脂牛奶的功效与作用一般有提供丰富的钙质、促进骨骼健康、维持肌肉功能、辅助体重管理。需要根据自身情况适当摄入，以免加重胃肠的负担。

1、提供丰富的钙质：脱脂牛奶是钙的重要来源，有助于维持骨骼和牙齿的健康，预防骨质疏松。钙的摄入与增加骨矿物质密度和降低骨折风险有关。

2、促进骨骼健康：脱脂牛奶不仅富含钙质，还富含维生素D，有助于钙的吸收和利用。维生素D和钙的结合有助于增强骨骼密度，进一步预防骨折。

3、维持肌肉功能：脱脂牛奶是高质量蛋白质的良好来源，蛋白质不仅是肌肉生长和修复的基本成分，还能帮助维持肌肉力量和功能。

4、辅助体重管理：由于脱脂牛奶的低热量特性，饮用后通常不会增加体内热量，不仅可以补充营养，还有助于控制体重。养成适量喝脱脂牛奶的习惯，可有效控制体重的增长。

需要注意的是，虽然脱脂牛奶具有诸多健康益处，但并不适合所有人群。乳糖不耐受的人应避免饮用脱脂牛奶，以免引起不适症状。

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