每天睡前一杯牛奶好吗？

睡前一杯牛奶是有一定好处的。

首先，牛奶中的钙元素有助于保持骨骼健康。钙是骨骼组织的重要成分，可以增强骨质密度，预防骨质疏松症。因此，睡前喝一杯牛奶可以有效地增强骨骼的健康状况。

其次，牛奶还含有能够促进睡眠的物质。从牛奶中提取的三联甲基赖氨酸（Tryptophan）是一种神经递质，可以促进人体产生褪黑素，褪黑素是一种助眠良药，可以使人体放松，安然入睡。

但是，需要注意的是，牛奶中的脂肪含量比较高，对于身体较为敏感的人来说，可能会影响睡眠质量。此外，患有乳糖不耐症或者是乳制品过敏的人也应该避免摄入牛奶。

总之，睡前喝一杯牛奶对于健康有利，但应该根据自身的体质状况和食品过敏情况进行选择。建议在医生的指导下进行决策。

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