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吃枸杞子能减肥吗枸杞子减肥效果不错

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 00:28

　　 吃枸杞子能减肥吗

　　吃枸杞子能够减肥吗？这是很多人都在问的一个问题，实际上枸杞子确实是可以减肥的，这种有嚼劲的干性浆果能够比其他的水果更加的耐饿，因为枸杞子中含有18种蛋白质，是非常好的蛋白质提供源，枸杞中β-胡萝卜素的含量非常的多，甚至比胡萝卜还多，如果在下午3点左右嚼几粒枸杞子，晚上就可以少吃一些晚餐，而且枸杞子的热量非常的低，一大汤匙枸杞可只有35卡而已。

　　 枸杞子怎么吃最好

　　如果用枸杞子泡水喝或者是煲汤，枸杞子的药效并不能完全的释放到汁液之中，药效并不能完全的释放出来，如果直接用嘴嚼烂吃掉的话，就可以使得营养成分吸收的更好，但是嚼枸杞子的时候一定要注意数量上一定要减半，不然可能会滋补过头，导致上火。一个健康的成年人最好是每天吃20克左右的枸杞就可以了，但是如果想要起到滋补的效果，最好是每天吃30克左右，选择枸杞子的时候一定要选择那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，

　　吃枸杞子能减肥吗？吃枸杞子是可以减肥的，但是需要注意的地方也有很多，不然不仅仅不能起到必要的减肥效果，还可以使得人体上火，甚至是出现腹泻等症状，所以恰当的吃枸杞子是非常重要的。

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