枸杞泡水喝的功效,一杯枸杞水,健康生活的“鲜”秘密

枸杞泡水喝作为一种简单而有效的养生方式，其功效多样，如滋阴益肾、养肝明目等，为健康生活带来了诸多益处。

1、滋阴益肾：枸杞滋肾阴效果较明显，对于有阴虚或者本身肾精不足的患者来说，枸杞泡水服用可缓解乏力，起到补肾健体的作用。尤其适合男性出现阳痿早泄、久不生育、虚发早白等症状的人群。

2、养肝明目：枸杞泡水可滋养肝血，肝主目，肝血充足则眼睛清亮。枸杞子中的胡萝卜素和维生素对眼睛有很好的保护作用，可以缓解眼睛疲劳、预防近视等眼疾。长期用眼的人群，如学生和白领，饮用枸杞子泡水有助于保护视力。

3、润肺清热：枸杞子的清凉气息能够润泽肺腑，缓解身体的燥热感，带来一种宜人的清爽与舒适。

4、延缓衰老：枸杞含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素以及维生素E、硒、黄酮类等抗氧化物质，具有很强的抗氧化作用，可以清除机体多余的自由基，减轻自由基过氧化损伤，从而达到延缓衰老的目的。

5. 增强免疫力：枸杞能提高巨噬细胞的吞噬能力，调节机体免疫力。枸杞泡水还可以提高白细胞和红细胞数量，对人体免疫力有帮助。

枸杞泡水时，时间不宜过长，以免其中的微量元素流失。泡水的水温应控制在60℃以下，以免营养物质流失。枸杞虽好，但过量食用可能导致上火、口干舌燥等副作用，建议适量饮用，并在医生指导下合理食用。脾胃虚弱、阴虚体质的人不宜食用，以免加重症状。

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