与众不同体育培训
<h3>运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德<br></h3> <h3><b style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(207, 229, 167); font-family: "39088b6e31f62d9f514d2ae740cccefc"; font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px; text-align: center; white-space: normal;"><i>每日坚持锻练 提升自身免疫力，</i></b><br></h3><h3><b style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(207, 229, 167); font-family: "39088b6e31f62d9f514d2ae740cccefc"; font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px; text-align: center; white-space: normal;"><i></i></b><i style="font-family: "39088b6e31f62d9f514d2ae740cccefc"; font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px; text-align: center; white-space: normal;"><font color="#010101"><b>武<span style="font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;">汉加</span><span style="font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;">油</span><span style="font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;"></span></b></font><span style="font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;"><font color="#010101"><b> 中国加油</b></font></span></i></h3><h1 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: "39088b6e31f62d9f514d2ae740cccefc"; white-space: normal; background-color: rgb(207, 229, 167); line-height: 1.5em !important; font-size: 0.4rem !important;"><i><span style="font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;"><font color="#010101"><b></b></font></span></i><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 0.4rem; letter-spacing: 0.3px;"><i>共同守护身体健康 为健康中国助力</i></b></h1> <h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; line-height: 1.6em !important; font-size: 0.36rem !important;"><font color="#ed2308"><b>温馨提示：以下情况不适宜做剧烈运动：先天性心脏病、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、关节炎、高度近视、、癫痫、月经期、饭后不足30分钟、甲亢、哮喘、胃下垂、骨质增生等</b></font></h3> <h3>1，热身运动，小步跑，30秒X1组</h3> <h3>2，热身动作，胯下击掌。30次X1组。</h3> <h3>3，热身动作，高抬腿，30秒X1组</h3> <h3>4，靠墙蹲起。30次X3组，间歇30秒</h3><h3>提示：两脚略微比肩宽，后背和骶骨贴上墙壁。</h3> <h3>5，跳绳，90秒X3组。间歇60秒。</h3> <h3>6，跪卧俯卧撑，20次X3组，间歇40秒。</h3> <h3>7，设计室内亲子互动游戏：目标发展上肢力量。需要考虑动作安全性、双人互动性、目标效果以及练习量和强度。</h3> <h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; line-height: 1.6em !important; font-size: 0.36rem !important;">强身健体<br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;">✊增强自身免疫力✊<br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"></h3><h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; line-height: 1.6em !important; font-size: 0.36rem !important;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"></h3><h3 style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; letter-spacing: 0.3px; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei"; text-align: justify; white-space: normal; line-height: 1.6em !important; font-size: 0.36rem !important;">为健康家庭运动<br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;"><br style="-webkit-tap-highlight-color: transparent;">为健康的中国助力</h3> 相关知识
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