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早上空腹喝牛奶好不好?

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 02:52

早上空腹喝牛奶一般是好的，但是要注意适量，不可以过量。

牛奶中含有比较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有辅助提高抵抗力、补充能量等功效。在早上空腹喝牛奶，可以更好的使牛奶中的营养成分被身体吸收，并不会对身体造成不利影响，所以是比较好的。但是如果空腹喝太多，可能会导致牛奶中的蛋白质无法被身体吸收，从而增加胃肠的负担，引起腹胀、反酸等不适症状，所以不可以大量空腹喝。也需要注意，食物并没有治疗疾病的功效，如果身体出现任何不适症状，要及时到就近医院就诊治疗。

在日常生活中，要保持营养的均衡，不要挑食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如草莓、白菜等。也可以适当参加规律的户外运动，例如慢跑、骑自行车等，有助于辅助增强身体抵抗力，并且有助于控制体重。也要保持轻松愉悦的心情，不要有太多焦虑、抑郁等不良情绪，可以听一些舒缓的音乐放松心情。