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睡前喝白开水到底好不好

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 03:43

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睡前喝白开水到底好不好

赵英帅主治医师普内科

河南省人民医院

三甲 | 全国第84

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睡前适当喝些白开水比较好，但是不要摄入过多。

白开水是常喝的一种食用水，是将生水煮开后的水，因为生水中含有许多的微生物及致病菌，但是将生水煮开后可以大量的减少生水中的细菌及微生物，因此喝些白开水是比较健康的。每日保持足够的饮水量，可以促进身体的新陈代谢，身体内的废物能够通过尿液、汗液的方式排出体外。在睡觉之前适当的喝些白开水，还可以补充身体内的水分，由于在睡觉的过程中时间比较久，所以会逐渐的失去水分，导致血液中的水分减少，所以在睡觉之前喝200毫升的水，会比较好，但是不可以喝多。

如果在睡前喝了过多的白开水，就可能会影响身体的代谢速度，增加肾脏的负担，并且还有可能会增加夜尿的次数，影响睡眠的质量，如果患者有失眠的情况，还可以适当的喝杯热牛奶。