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睡前喝水有什么好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 03:45

展淑琴主任医师

西安交通大学第二附属医院

睡前适当的喝一点水，有益于身体的健康，但是如果大量的喝水会加重肾脏的负担，呼吸会蒸发一定的水分，尤其是张嘴呼吸者，会增加口腔及呼吸道的干燥感，睡前喝水会减轻呼吸道干燥的症状。睡觉前喝一点，可以补充因机体代谢而丢失的那部分水分，对于心脑血管疾病能够起到预防作用。通过睡前喝水少量，可以扩张血管，对于身体有好处，正常人每天的饮水量是1500-2000mL上下。坏处就是可能喝得太多晚上会起来上洗手间。

李会琪主任医师

西电集团医院

睡觉以前能否喝水需要根据实际情况判断，只要发生口渴的情况就需要喝水，以解决口渴为标准。在睡前适当喝少量的水是可以的，这样可以起到适当的补充体液，从而可以起到改善稀释血液的作用，睡前一小时喝水，可以补充夜间身体所需水分，促进人体的代谢功能，排毒通便，对于健康人，睡前大量喝水，会增加晚上起夜次数，影响睡眠质量。睡觉前适当的喝点水，比如说喝50毫升的水，有利于身体的健康。坏处就是有些人夜尿比较多。