晚饭后跳绳可以减肥吗？

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

晚饭后跳绳一般情况下不可以减肥。
晚饭后跳绳并不能起到减肥的作用，因为此时机体的新陈代谢会逐渐减慢，如果饭后立即跳绳可能会使胃肠道负担加重，严重时甚至会引起腹痛、腹泻等不适症状。
晚饭后跳绳是否有助于减肥取决于摄入的能量是否小于消耗的能量。若摄入量较少且运动强度较大，则可能达到减肥效果；反之则达不到预期目标。
需要注意的是，在晚上进行任何运动都应避免空腹，并确保有足够的休息时间以促进新陈代谢。此外还要注意做好热身活动，以免引起肌肉酸痛或拉伤等情况的发生。

2024-04-14 10:11

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