晚饭后多久可以跳绳能减肥吗

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

晚饭后半小时到一小时可以开始跳绳，能够起到辅助减肥的作用。
晚饭后半小时到一小时之间，食物通常处于半消化状态，此时进行跳绳运动不会加重肠胃道的不适症状，并且还可以通过机体的肌肉活动来帮助食物消化以及脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
对于体重基数较大或存在代谢综合征的人群，晚饭后跳绳可能增加胃肠道负担，不利于控制血糖水平。
在晚饭后跳绳以辅助减肥时，应注意合理安排饮食结构，避免暴饮暴食，并配合规律作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体健康。

2024-03-23 02:38

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