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健身减肥计划表科学减肥全程记录

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 04:32

健身减肥计划表科学减肥全程记录

2010-09-08 15:59 [查查吧] 来源：www.chachaba.com

健身减肥计划表科学减肥全程记录

健身减肥计划表科学减肥全程记录（目标：105.6KG---80KG）
一期目标11月15日前由105.6KG减至90KG
决心从今天开始减肥，今日2010-07-23 体重105.6KG 身高180cm
一、减肥目标
1---8月30日前减至100KG以下
2---9月30日前减至95KG以下
3---11月15日之前减至90KG以下

健身减肥计划表科学减肥全程记录
二、减肥方法：
遵循5字真理：少吃多运动
具体细节：
1---坚决不吃油炸食品
2---晚8点之后坚决不进食（包括水果）
3---饮料只喝白开水、矿泉水，坚决不喝带甜味带汽的饮料
4---早饭不吃精粮面包、面条类，鸡蛋不超过一个
5---午饭坚持吃食堂,外面吃饭尽量挑蔬菜吃、坚决不吃主食
6---晚饭只吃蔬菜、水果、酸奶（总量不超过500g）
7---每周游泳4-6次，每次游行1500m以上
8---每日对于进食及运动情况到论坛发帖汇报给大家以便得到大家的支持、鼓励，或者批评、批判

以上希望各位帮忙监督啊！有发现本人做的不好的请狂批我，越狠越好，谢谢了！