跳绳的最佳减脂时间是在什么时候？

跳绳的最佳减脂时间是在什么时候？
还有姐妹在犹豫要不要通过跳绳瘦腿，p2是我跳绳两个月的腿部对比，跳绳真的可以瘦腿，只要选对跳绳时间和跳绳方式就可以啦！跳绳yyds!分享一个我常用的间歇式跳绳方法：
1⃣️跳绳100个➕开合跳30个
2⃣️跳绳100个➕胯下击掌30个
3⃣️跳绳100个➕后踢腿30个

跳绳的最佳减脂时间段：
1⃣️早上6-8点
2⃣️下午3-7点
在饭前半小时、饭后1小时及睡前2小时内不宜跳绳，晚上太晚也不适合跳绳，太晚运动会引起交感神经兴奋，从而导致失眠。早上不建议空腹跳绳，容易导致肠胃不适，可以吃过早饭后休息两个小时后跳绳。下午3-7点跳绳最为合适，每周可以跳4-6次。姐妹们可以选择适合自己的时间段，可以更加高效的燃脂，达到瘦身效果。

（ps：分享一个我跳绳之余常用的上肢和腿部的拉伸方法，用弹力带和形体棍来拉伸，可以更好的帮助我们塑形哦～）

2023-10-27 20:10

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