早上起床跳绳最佳时间

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早上起床跳绳最佳时间

李豫皖主治医师运动医学科

浙江大学医学院附属第一医院

三甲 | 全国第10

早上起床跳绳最佳时间是起床半小时之后

跳绳是一种有氧运动具有减肥的功效，一般适合在早晨起床半小时之后做的一种有氧运动，但每次跳绳的持续时间最好保持30分钟以上，因为我们经过一夜的新陈代谢，身体体内的糖基本被消耗掉了，如果这个时候去跳绳，可以让身体迅速进入消耗脂肪的阶段，且活动后的肌肉和关节会变得更加灵活，并能够起到减肥的一定效果。

在平时我们要注意，不要起床后立即跳绳，或吃饭前半个小时也不要做激烈的运动如（跳绳、快跑），而在早上起床半小时之后去做有氧运动能够锻炼身体，但须要长期保持可使自己瘦身下来，并能促进食物的消化。

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