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丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

讨论 | 用跳绳减肥，能瘦多少？

越来越多的人，投入到了减脂大军当中。可是，工作忙、健身房太远、没有时间、经济情况不允许……各种各样的原（ jie ）因（ kou ），让大部分人在健身的道路上半途而废。

去健身房困难重重，很多人选择了一个便宜又简单的小工具来减肥，它就是：跳绳。

更有人立下了豪言壮语：「要么瘦！要么死！」

每天坚持跳绳效果到底如何呢？看看他们怎么说——（以下留言均来自于「丁香医生」微信文章评论区）

有的人效果显著：

不过，还有人在计划开始前提出了疑问：

你有试过跳绳减肥吗？

每天跳多少？效果如何呢？

又或者你是跳绳新手，有什么疑问想要求助的吗？

快在评论区留言吧~~

动图来源：网络

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「0 基础在家也能练」的跳绳，几乎成了能和广场舞比肩的全民运动。但各种传言也随之而来，跳绳「一个月能瘦 30 斤」「没有绳也能练」「跳绳会粗小腿」…… 这些都是真的吗？让我们一起来看看关于跳绳的 10 个真相吧。01 跳绳确实很消耗热量跳绳可以说是耗时少、耗能大的运动。让我们分别算一算跳绳和慢跑的能量消耗情况：慢跑 1 千米的能量消耗大约是 1 kcal/kg 体重一个体重 65 kg 的成年人按

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